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2020-07-12

接受「回不去的事实」,才能让你们重建信任

接受「回不去的事实」,才能让你们重建信任

「人非圣贤,孰能无过?」人都会犯错,但有些错误却会造成严重的后果。你可能对另一半说谎,或甚至出轨,无论是什幺样的错误,只要破坏了两人之间的信任,你都必须做许多事情来补救。你的另一半可能会觉得,自己被独自抛弃在汪洋大海中的一个小岛上,茫然又孤立无援,所以当你决定要挽救这段感情,记得先给他们足够的空间和时间。

如果你真的做错了事情,伤害了你们彼此的信任,并且有心想要修补,就来看看专家给了什幺建议:

1. 先坦白一切

首先,你要做的事情就是坦白这一切,让你的另一半清楚知道你到底做了什幺, 任何你之前隐瞒的事情,都应该在此刻告诉他 ,因为如果他之后再发现了你隐瞒的事情,就会造成二次伤害,难以挽回。这也能让他判断能不能够再次信任你,如果可以,这个举动其实会加强他对你的信任。

2. 耐心地给他足够的时间

如果对方要求,你可能会需要一次又一次的坦承和解释。「不断承认你确实伤害或背叛你的另一半,其实是有助于修复关係的 。」感情谘商师 Aimee Hartstein 表示,「只要他需要,就要试着补救并抱持着开放的态度,和另一半持续沟通。」虽然你可能会感到挫折跟烦躁,但别忘了你的另一半正因为你犯下的错,而感到更痛苦。

3. 对他更温柔一些

如果你恶言相向,透露出一丝不耐烦,或甚至闭口不谈你的过错,都会让另一半觉得你并不是站在他那一边的。因此你应该试着对他更温柔一些,展现出你的同理心。

4. 接受你们之间「可能再也回不去的事实」

「可是瑞凡,我回不去了……」伤害一旦造成,要真的回到过去的状态,其实非常困难,因此你要做的其实是 把它当成开展一个全新的关係 ,虽然这依旧需要经过许多时间和沟通。

5. 让他感受到你随时都在

当他在说话时,记得不要走神,也记得要看着他的双眼。无论你们是在沟通或只是一起待着,你都必须让另一半感受到你在这里,他是你首要关心的对象,而他可以放心依赖你。

6. 釐清自己之前为什幺这幺做

你需要让你的另一半感受到,你确实想要补救这段感情。「搞清楚自己之前为什幺会这幺做,并且马上表现出悔意和想要挽回的心情,让另一半相信你不会重蹈覆辙。」配对专家 Susan Trombetti 这幺建议,「只要你的另一半觉得你不太会再犯,就比较容易信任你 。」

7. 製造两人时间

彰显自己正在挽回这段关係的一个方法,就是製造更多两人独处的时间,一起做你们都喜欢做的事情, 多多去约会,以行动来代替花言巧语 。这些美好的时间也会沖淡你带给他的伤害,製造出你们之间新的回忆,让这段感情继续往前走。

8. 仔细聆听他的想法

除了以上这些之外,最重要的是记得听听你的另一半想说的话,问问他有什幺需要,了解他的感受,并展现出你确实有听进他的话,然后改变自己,让他相信你值得他重新相信你。