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2020-07-23

爆炸日醣脂分离减肥法!不用节食 日本人亲证 2个月劲减约14

不少女生透过节食来减肥,无疑是一件苦差。早前有一个减肥方法风靡全日本,就是「爆炸日醣脂分离减肥法」,女生不用节食捱饿,反而还可以大吃大喝一日,有日本人用此方法,成功在两个月内减掉13kg!

用餐习惯可致肥

在理解醣脂分离减肥法前,我们要明白肥胖的原因。当我们吃饭时,血糖会上升,身体会因而大量分泌胰岛素控制血糖,令到血糖再次降低回复正常水平。当血糖低的时候,我们的身体就会变得浑身无力,想不停吸收碳水化合物,藉此增加身体内的能量。

另外,如果用餐时将蔬菜、澱粉质和蛋白质全部一起混合食用,导致醣与脂肪结合,令到脂肪容易囤积,胺基酸偏高,此时醣类就会转化为能量。但如果三酸甘油脂较高,醣类就会囤积做脂肪。

「爆炸日醣脂分离减肥法」原理

「爆炸日醣脂分离减肥法」醣脂分离减肥法由石川英明先生研发。原理是把每餐的食物进行分类,令醣、脂不会结合,从而稳定血糖,燃烧脂肪。

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石川英明先生研发醣脂分离爆炸日减肥法,台湾人气Blogger马克妈妈也用此方法减肥。

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台湾Blogger「马克妈妈」今年42岁,已是四子之母,看起来与20多岁的女生没太大分别。

马克妈妈平时积极做运动,难怪身材如此火辣。

马克妈妈育有一对双胞胎女儿,女儿今年已经22岁,看起来像两姐妹。

先食菜 再食鱼和饭

「爆炸日醣脂分离减肥法」强调「用餐的次序」。石川英明建议先吃食用纤维,如蔬菜,因为食用纤维需要较长的时间和能量去消化,因此可以减慢醣类吸收,亦可产生更多酵素帮助消化及可增加咀嚼的次数,令大脑能够产生饱肚的感觉。

第二步,石川英明建议吃植物性蛋白质食物,例如:豆腐和腐竹等,然后才吃动物性蛋白质,如鸡蛋、鱼和肉等。到最后才吃含碳水化合物的食物,要谨记不要加汁捞饭吃,否则会有反效果!

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「爆炸日醣脂分离减肥法」强调「用餐的次序」,不需要节食便可以减肥。

选一天大饮大食 成功减走约14kg!

相信减肥的人士都经历过瓶颈位,一开始减肥总是很顺利,到后来就瘦不下去,甚至体重反弹。因为当一个人愈肥,身体的瘦体素就会愈多,但当持续减重后,体脂减少了,身体的瘦体素也会随之而减少,所以需要一个大饮大食的「爆炸日」,令到体重能够再减更多。有日本电视台邀请吉田先生进行实验。

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在爆炸日,吉田先生十分放肆,食薄饼、炒饭及甜品。

「爆炸日醣脂分离减肥法」主张一个月定一日为「爆炸日」,在这天可以尽情地吃以碳水化合物为主的食物,可以将自己的体重(公斤)乘以45(卡路里),便知道爆炸日所需的卡路里。以体重约90公斤的吉田先生为例子,他在爆炸日需要摄取90公斤 x 45 卡路里=4,800卡路里。

在爆炸日,吉田先生不用跟「爆炸日醣脂分离减肥法」的进食次序饮食。在「爆炸日」的第2天,体重会马上增加,体内的瘦体数也会随之增加,只要再次进行「爆炸日醣脂分离减肥法」,几天后便会比「爆炸日」前更瘦!最后,吉田先生成功以「爆炸日醣脂分离减肥法」在两个月内成功减重13.8kg!

爆炸日醣脂分离减肥法!不用节食 日本人亲证 2个月劲减约14
吉田先生两个月内成功减重13.8kg,体脂减走约3%,肚腩消失得无影无蹤。

以上减肥方法根据自「醣脂分离,爆炸日激瘦法」。 减肥除了要注意饮食外,运动、多饮水及作息规律也很重要, 只要将以上方法持之以恆,相信你都可以减肥成功。

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